Central Paulista
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Saúde Emocional através da Meditação e Mudanças Comportamentais

Treinamento de Redução de Estresse e Regulação Emocional para Profissionais e Equipes.

 

Baseado no Programa “Mindfulness” da Universidade de Oxford. O mais eficaz treinamento do mundo para redução de estresse e diminuição de transtornos ansiedade e depressão adaptado para o ambiente corporativo. Benefícios do Programa: - Desenvolvido por universidades inglesas e americanas, é o mais eficaz para pessoas com estresse crônico, dores crônicas, transtorno de ansiedade e depressão. - Indicado pelo sistema de saúde inglês; - Nível de eficácia semelhante ao de antidepressivos na prevenção de reincidência de depressão. - De fácil compreensão e aplicabilidade, requer pequenas mudanças de hábitos para surtir efeitos. - Ensina as práticas de meditação para leigos, sem a necessidade de adoção de rituais e preceitos religiosos. - Usa a meditação e exercícios de atenção plena como ferramentas de terapia comportamental cognitiva que altera a sua relação com seus pensamentos e emoções. - Melhora a empatia, foco de atenção, pressão arterial e hipertensão. - Melhora o desempenho e resiliência em períodos de grande estresse pessoal e profissional. - Vem com apostila, CD com as meditações, e a obra “Os Hábitos das Pessoas Mais Felizes” do autor, consultor e facilitador André Tadeu. - O facilitador André Tadeu tem 25 anos na área de treinamento comportamental nas empresas e prática de técnicas meditativas e ioga.

Objetivos

- Treinar a capacidade de identificar e diminuir o estresse cotidiano. - Receber orientação para a adoção de hábitos que melhoram a qualidade de vida e bem-estar emocional. - Treinar a habilidade de lidar com pensamentos e sentimentos negativos de maneira aberta, receptiva e sem julgamentos, interrompendo a “ruminação”; - Treinar a atenção plena nas atividades cotidianas para melhorar o foco e diminuir o estresse; - Treinar técnicas de meditação diárias; - Facilitar o autoconhecimento e auto eficácia.

Público Alvo

- Profissionais interessados em: - reduzir o próprio estresse; - melhorar a sua regulação emocional; - prevenir ou amenizar sintomas de transtorno de ansiedade e depressão; - multiplicar a técnica para seu grupo, empresa, e comunidade.

Sinopse

Carga Horária: 16 horas – 8 sessões semanais de 2 horas Metodologia: • Exercícios de respiração, atenção plena e meditações guiadas. • Orientação para programa de exercícios diários. • Dinâmicas em grupo para acompanhamento do processo de aplicação da atenção plena na rotina pessoal e profissional.

Conteúdo

1. Atenção plena x Piloto Automático – como a prática da atenção plena pode transformar a forma com que você lida com seus pensamentos e emoções. 2. Quais os benefícios de praticar a atenção plena para a saúde física, mental, resiliência, foco, empatia, autoestima e bem –estar emocional. 3. Como meditações e exercícios de atenção plena podem ajudar na consciência das sensações corporais e a diferenciação entre a mente “pensativa” e a “sensitiva”. 4. Como a prática de movimentos básicos de ioga podem ajudar no relaxamento e a “neutralizar” o sistema de estresse relacionado ao desempenho. 5. Como identificar a relação entre as emoções negativas e seus efeitos corporais. 6. Como perceber os pensamentos como atividades cerebrais, mantendo uma perspectiva externa e evitando o envolvimento excessivo com eles. 7. Como exercitar o enfrentamento consciente de problemas e assumir uma atitude curiosa, aberta e compassiva em relação a eles. 8. Como cultivar a ternura e compaixão, estabelecendo postura amigável em relação a si mesmo, mesmo diante de fracassos e insuficiências. 9. Como repensar hábitos para trazer mais refazimento e saúde nos momentos de maior pressão. 10. Como entrelaçar a atenção plena a atividades diárias para usá-la nos momentos de maior necessidade.
Carga Horária: 16 minutos
Palestrante: André Tadeu

 

 

 

 


 

www.centralpaulista.com

informações: 011 - 99170-2720
 
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